12 cách tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố Estrogen trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên?

Hormone Estrogen và hormone Progesterone được xem là hai nội tiết tố nữ chính trong cơ thể nữ giới. Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone chịu trách nhiệm về giới tính và khả năng sinh sản. Nội tiết tố nữ Progesterone là hormone đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai.

Khi hàm lượng nội tiết tố Estrogen trong cơ thể nữ giới sụt giảm, thậm chí dẫn đến mất cân bằng, đặc biệt khi phụ nữ bước vào độ tuổi 35 và giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, khiến nồng độ hormone Estrogen sụt giảm mạnh, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, làm suy giảm ham muốn quan hệ vợ chồng, dẫn đến nguội lạnh trong hôn nhân, kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe xương khớp cũng như đường tiết niệu và vấn đề phụ khoa, lão hóa da, và còn nhiều vấn đề khác nữa.

Cùng y viện Fortio tìm hiểu 12 cách hoàn toàn tự nhiên, giúp phái đẹp tăng cường nội tiết tố Estrogen trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

I. Bổ sung Estrogen qua chế độ dinh dưỡng và thực phẩm hằng ngày

1. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành có thể kể đến như đậu hủ, đậu phụ, miso, natto, … là một nguồn cung cấp phytoestrogen tuyệt vời. Phytoestrogen được xem là estrogen “thực vật” hay còn gọi là estrogen “chay”, khi sử dụng thực phẩm từ thực vật có chứa phytoestrogen, chúng cũng có tác dụng tương tự như estrogen do cơ thể sản xuất. 

Phytoestrogen có hoạt động tương tự như estrogen vì cấu trúc hóa học của chúng rất giống với estrogen từ cơ thể. Phytoestrogen bắt chước estrogen trong cơ thể bằng cách liên kết với các thụ thể estrogen. Tuy nhiên, phytoestrogen không liên kết với các thụ thể estrogen vững chắc như khi cơ thể sản xuất, do đó chúng tác dụng yếu hơn.

Trong một nghiên cứu về đậu nành và những đối tượng ung thư vú cho thấy, những người sử dụng nhiều đậu nành trong chế độ dinh dưỡng có tỷ lệ tử vong từ bệnh ung thư vú thấp hơn. Điều này có thể liên quan đến lợi ích giống nhau giữa phytoestrogen có trong đậu nành và nội tiết tố estrogen có trong cơ thể người.

2. Hạt lanh

Hạt lanh có xuất xứ từ Canada, chứa nhiều chất béo Omega-3 tốt cho sức khỏe, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, hạt lanh chứa nhiều vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm.

Bổ sung hạt lanh vào chế độ dinh dưỡng giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, kết hợp cùng hàm lượng chất xơ cao giúp phụ nữ giảm cân, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, cải thiện đường tiêu hóa, đẹp da, mượt tóc. 

Hạt lanh cũng chứa một lượng cao phytoestrogen, được gọi là lignans, có lợi trong quá trình chuyển hóa estrogen, vì thế chúng được ví von là “siêu thực phẩm” làm tăng nội tiết tố ở phụ nữ. Do đó bổ sung estrogen bằng hạt lanh là lựa chọn tối ưu trong các thực phẩm hỗ trợ nội tiết tố.

3. Hạt mè (hạt vừng)

Hạt mè (hạt vừng) từ xưa được xem như một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và là vị thuốc quý của Đông Y, vì chúng giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, kết hợp cùng hàm lượng kẽm cao có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và tóc. 

Bên cạnh đó, hạt mè (hạt vừng) cũng là một nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen, tương tự như hạt lanh và đậu nành, giúp bổ sung một nguồn estrogen “thực vật” cho cơ thể.

II. Tăng cường Estrogen bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết

1. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và kích hoạt nội tiết tố Estrogen trong cơ thể. Khi hàm lượng vitamin nhóm B trong cơ thể thấp có nguy cơ dẫn đến suy giảm hormone Estrogen. 

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã so sánh mức độ của vitamin nhóm B với nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh. Kết quả chỉ ra rằng hàm lượng vitamin B-2 và B-6 trong cơ thể cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ, điều này có thể do tác động của vitamin nhóm B này lên sự chuyển hóa estrogen trong cơ thể. 

2. Vitamin D

Vitamin D có chức năng như một nội tiết tố trong cơ thể. Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone Estrogen. Một nghiên cứu cho biết vitamin D và Estrogen kết hợp với nhau còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Khoáng chất Boron

Boron là một khoáng chất vi lượng, có nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể, chúng được tìm thấy trong các loại rau xanh tự nhiên như cải xoăn và rau bina, trong ngũ cốc, mận khô, nho khô, trái cây không có múi và các loại hạt.

Boron giúp cơ thể chuyển hóa các vitamin và khoáng chất, chúng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, đồng thời Boron cũng cần thiết cho sự trao đổi của nhóm hormone sinh dục như Testosterone và Estrogen. 

Các nhà nghiên cứu tin rằng khoáng chất Boron hỗ trợ các thụ thể estrogen bằng cách cho phép cơ thể dễ dàng sử dụng estrogen sẵn có.

4. DHEA

DHEA, hay còn gọi là dehydroepiandrosterone, là một tiền chất hormone sinh sản, bao gồm Estrogen và Testosterone. 

Ở nữ giới, DHEA tiết ra nhiều nhất ở độ tuổi 20. Sau đó suy giảm theo tuổi tác. DHEA là nguồn quan trọng tạo ra estrogen trong cơ thể, chúng cung cấp khoảng 75% Estrogen trước giai đoạn mãn kinh và 100% Estrogen sau mãn kinh. 

III. Bổ sung Estrogen tự nhiên bằng thảo dược

1. Black cohosh (Thảo dược Thiên Ma)

Black cohosh hay còn gọi là Thảo dược Thiên Ma, là một loại thảo mộc truyền thống của người Mỹ bản địa đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm cả các vấn đề về tiền mãn kinh, mãn kinh và vấn đề kinh nguyệt ở phụ nữ. 

Các nhà nghiên cứu tin rằng Black Cohosh chứa một số hợp chất kích thích các thụ thể estrogen, giúp làm tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ mãn kinh, và làm giảm một số triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt ở nữ giới.

Một trong những thành phần chính của Black cohosh là axit fukinolic, một hoạt chất có đặc tính giống estrogen. Rễ và thân của Black cohosh được sử dụng trong các chế phẩm thảo dược. Black cohosh cũng được sử dụng điều trị viêm khớp và đau cơ.

2. Chasteberry (Trinh Nữ Châu Âu)

Chasteberry, hay còn gọi là Trinh Nữ Châu Âu hoặc Vitex, đây là loại thảo dược được xem như một phương pháp điều trị bằng thảo dược truyền thống sử dụng điều trị trong các bệnh phụ khoa, phổ biến nhất là điều trị PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt, giúp giảm u xơ tử cung và cải thiện khả năng sinh sản của nữ giới.

3. Dầu hoa anh thảo (Dầu Evening primrose)

Sử dụng dầu hoa anh thảo được xem là một phương thuốc thảo dược truyền thống vì trong dầu có chứa hàm lượng axit béo omega-6 cao, giúp hỗ trợ tình trạng PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt và các triệu chứng tiền mãn kinh. 

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số hơn 2.200 phụ nữ sử dụng dầu hoa anh thảo, sau khi ngừng liệu pháp thay thế hormone, 889 đã báo cáo rằng dầu hoa anh thảo giúp kiểm soát tốt các triệu chứng của tình trạng thiếu hụt nội tiết tố Estrogen trong giai đoạn mãn kinh.

4. Cỏ ba lá đỏ (Red clover)

Cỏ ba lá đỏ là một thảo dược bổ sung isoflavone – chất bổ sung hoạt động giống như estrogen trong cơ thể.

Isoflavone này bao gồm:

• Biochanin A;
• Formononetin;
• Genistein;
• Daidzein;

Một nghiên cứu đã kiểm tra được mối liên hệ giữa cỏ ba lá đỏ đối với các cơn bốc hỏa và mức độ suy giảm hormone ở phụ nữ, cho thấy được sự gia tăng đáng kể nồng độ nội tiết tố Estrogen khi phụ nữ bổ sung cỏ ba lá đỏ vào chế độ dinh dưỡng thường ngày. 

5. Dong quai

Dong quai được xem là một loại thảo dược, một bài thuốc quý truyền thống của Trung Quốc, thường được dùng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, vì trong Doi quai chứa phytoestrogen có chức năng tương tự như Estrogen trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, Dong quai còn giúp giảm tình trạng đau bụng kinh, vì có Ligustilide – một thành phần có trong Dong quai được chứng minh giúp chống co thắt cơ ở tử cung. Loại thảo mộc này cũng có một số tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ rất tốt cho phụ nữ.

Lưu ý: Danh sách thực phẩm, thảo dược trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không nên tự ý bổ sung hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm, thảo dược nào mà không có sự tư vấn, thăm khám và theo dõi sát sao của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị nội tiết tố. 

IV. Bổ sung Estrogen bằng phương pháp tự nhiên liệu có giải quyết triệt để triệu chứng tiền mãn kinh?

Phương pháp tự nhiên giúp nâng cao hàm lượng Estrogen trong cơ thể chính là thông qua một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, kết hợp cùng một lối sống lành mạnh. 

Chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình chuyển hóa estrogen, bao gồm các loại thực phẩm như rau họ cải, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, giữ cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng tốt cũng góp phần giúp phụ nữ cân bằng hormone trong cơ thể.

Tuy nhiên, việc áp dụng các phương pháp kể trên có hiệu quả rất chậm, không nhận thấy hiệu quả, hoặc thậm chí làm nặng hơn tình trạng rối loạn nội tiết tố, do phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, hàm lượng nội tiết tố sẽ trồi sụt nhanh và mất cân bằng. Vì thế, việc bổ sung quá nhiều hàm lượng Estrogen có nguy cơ dẫn đến tình trạng “Cường Estrogen” tương đối ở phụ nữ, khi hàm lượng nội tiết tố Progesterone sụt giảm nhanh hơn so với nội tiết tố Estrogen.

Các triệu chứng “Cường Estrogen” bao gồm:

• Tăng cân, đầy hơi;
• Tâm trạng lâng lâng;
• Hồi hộp, lo lắng thất thường;
• Suy giảm trí nhớ;
• Lão hóa nhanh;
• Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân mất kiểm soát, khô âm đạo, mất lửa “yêu”,… gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày, thậm chí tiến triển nặng hơn khi bổ sung Estrogen không đúng cách, vì thế phụ nữ nên đến thăm khám và điều trị tận gốc tại các trung tâm y tế bằng các phương pháp điều trị chuẩn khoa học.

V. Giải pháp khoa học dựa trên nền tảng từ Hiệp hội chống lão hóa Hoa Kỳ (AMMG) – Giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên trong cơ thể phụ nữ

Hiện nay, liệu pháp thay thế nội tiết tố sinh học (Bioidentical hormone replacement therapy – BHRT) hay còn được gọi là trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết. Phương pháp này được biết đến là một trong những giải pháp an toàn và “tự nhiên” nhất đối với các vấn đề về suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ tuổi trung niên – được xem là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều triệu chứng về tiết niệu và phụ khoa khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

Giải pháp điều trị từ chính nguyên nhân gốc rễ, bằng cách bổ sung các hormone thiếu hụt dựa trên kết quả xét nghiệm máu từng cá nhân theo tiêu chuẩn Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG). Từ đó, giải pháp BHRT giúp khách hàng giải quyết triệt để các triệu chứng tiền mãn kinh.

GIẢI PHÁP KHOA HỌC ĐẾN TỪ HOA KỲ DỰA TRÊN NỀN TẢNG AMMG

Giải pháp không sử dụng thuốc ngủ, thuốc giảm cân gây hại gan thận, và các loại thuốc có tính chất gây nghiện chỉ giải quyết triệu chứng tạm thời, không giải quyết nguyên nhân, mang đến hiệu quả lâu dài. Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Quá trình điều trị được giám sát chặt chẽ và tư vấn y khoa trực tiếp cùng các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thay thế Hormone sinh học.

LƯU Ý: giải pháp cân bằng hormone sinh học hay còn được gọi là điều trị trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết tại FORTIO KHÔNG PHẢI LÀ thực phẩm chức năng.

Với 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tiết chống lão hóa đồng thời là Giám đốc Y khoa tại y viện FORTIO, Bác sĩ Erik Fleischman đến từ Mỹ, từng là cố vấn lâm sàng HIV cao cấp cho Quỹ Clinton, là chuyên gia đầu ngành chuyên nghiên cứu và điều trị các căn bệnh truyền nhiễm. Bác sĩ Erik sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị cho nhiều bệnh nhân trên khắp các Châu lục gặp phải các căn bệnh lây nhiễm nguy hiểm bao gồm HIV, Ebola, SARS, MERS,…

Dr. Erik Fleischman (Hoa Kỳ) 

Chuyên gia Nội tiết Chống lão hoá cho các ngôi sao Hollywood.

VI. Lời kết

Nội tiết tố chính Estrogen là hormone sinh dục quan trọng cho sức khỏe nữ giới. Việc bổ sung thực phẩm, vitamin khoáng chất và thảo dược đều là những cách tự nhiên giúp tăng cường hormone Estrogen cho cơ thể.

Tuy nhiên việc bổ sung cần có sự thăm khám và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm về nội tiết tố, nhằm bổ sung đúng và đủ hàm lượng hormone thiếu hụt trong cơ thể một cách chính xác và hiệu quả nhất.

Liên lạc HOTLINE 0938.939.981 để được tư vấn ngay hôm nay!

FORTIO AMERICAN ANTI-AGING MEDICAL CENTER (AAMC) – (Địa chỉ: TẦNG 3, TOÀ NHÀ BITEXCO, SỐ 2 HẢI TRIỀU, TP HCM)

Website truy cập: Fortioaamc.com

Instagram: Instagram.com/fortio

Youtube: Youtube.com/channel/fortio

#Canbanghormonesinhhoc #FORTIOAmericanAntiagingMedicalCenter #FortioAAMC