hormone testosterone

Hormone Testosterone là gì? 10 cách rèn luyện giúp tăng cường Testosteron

Hormone Nam giới Testosterone là một nội tiết tố quan trọng trong nhóm Hormone sinh sản / sinh dục – Sex Hormone.

Hormone Testosterone hiện hữu ở Nam giới với hàm lượng cao, và ở Nữ giới với hàm lượng thấp. Nội tiết tố Testosterone tạo nên các đặc tính nam giới, và cực kỳ cần thiết cho sức khỏe sinh sản và tình dục đặc biệt ở nam giới, và cả nữ giớiCùng Fortio tìm hiểu về loại hormone này và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe tổng quan của cơ thể. 

I. Tổng quan về Hormone Testosterone

1. Nội tiết tố Testosterone là gì?

hormone testosterone là gì

Nội tiết tố Testosterone là một Hormone Steroid đến từ nhóm Androgen, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Testosterone được xem là “Nội tiết tố chính ở nam giới”, chịu trách nhiệm hoạt động như hormone giới tính chính. Bên cạnh đó, nội tiết tố Testosterone có lượng nhỏ ở cơ thể người phụ nữ, là hormone sinh dục đóng vai trò tạo ra Hormone Estrogen ở nữ giới.

2. Nội tiết tố Testosterone được sản xuất ở cơ quan nào?

Testosterone được sản xuất bởi tinh hoàn (đối với nam giới) và buồng trứng hoặc tuyến thượng thận (đối với nữ giới). Phụ nữ sản xuất mức độ testosterone thường thấp hơn so với nam giới. Não và tuyến yên kiểm soát mức độ Testosterone do cơ thể sản xuất. 

3. Chức năng của nội tiết tố Testosterone trong cơ thể?

Chức năng của nội tiết tố Testosterone

Testosterone di chuyển trong máu nhằm thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng đến sức khỏe tổng quan. Hormone Testosterone giúp xây dựng các khối cơ và xương, đốt cháy chất béo trong cơ thể, sản xuất hồng cầu, tăng ham muốn tình dục, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng và mức năng lượng hoạt động mỗi ngày. 

II. Vai trò nội tiết tố nam Testosterone ở nam giới

Hormone Testosterone là nội tiết tố chính ở nam giới, giúp sở hữu những đặc tính của đàn ông: 

  • Duy trì và phát triển hệ sinh sản / sinh dục;
  • Phát triển đặc tính nam giới và ham muốn tình dục;
  • Thúc đẩy mọc lông, râu;
  • Chức năng cương dương;
  • Mật độ xương và khối lượng cơ bắp trong cơ thể;
  • Sản sinh tế bào hồng cầu;
  • Giọng nói trầm ấm hơn;
  • Kiểm soát mức độ căng thẳng, giúp nam giới giữ bình tĩnh và quyết đoán.

1. Thiếu hụt Hormone Testosterone ở nam giới

a. Nguyên nhân gây thiếu hụt hàm lượng nội tiết tố Testosterone trong cơ thể nam giới

Ở nam giới, nồng độ Hormone Testosterone tăng trong và sau độ tuổi dậy thì, sau đó giảm dần một cách tự nhiên bắt đầu sau độ tuổi 35 và tiếp tục (khoảng 1% – 3% mỗi năm) trong suốt cuộc đời. 

Nguyên nhân gây thiếu hụt hàm lượng nội tiết tố Testosterone

Sự suy giảm này là do quá trình lão hóa, ở độ tuổi 45-50, lượng hormone Nam Testosterone sụt giảm bằng nửa những năm tuổi 20. Lão hóa là nguyên nhân chính dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố Testosterone ở nam, gây ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của gần 40% nam giới từ 45 tuổi trở lên, đặc biệt là trong thời kỳ Mãn dục nam.

Nội tiết tố Testosterone có nguy cơ suy giảm do mất cân bằng nội tiết tố trong tuyến yên, gây cản trở việc sản xuất hormone Testosterone.

Bên cạnh sự suy giảm một cách tự nhiên do lão hóa, có nhiều nguyên nhân khác gây sụt giảm nhanh hàm lượng hormone Testosterone trong cơ thể nam giới, có thể kể đến bao gồm: 

  • Stress (Căng thẳng);
  • Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn;
  • Hút thuốc, sử dụng rượu bia, các chất kích thích khác;
  • Thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và các tiền chất hormone quan trọng;
  • Thừa cân, béo phì;
  • Chấn thương;
  • Tập thể dục quá sức;
  • Suy dinh dưỡng;
  • Cơ thể sở hữu bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính;

b. Dấu hiệu khi cơ thể nam giới thiếu hụt hàm lượng Hormone Testosterone 

Ở nam giới, Testosterone đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe, tuy nhiên chúng không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, hàm lượng testosterone thấp có khả năng kéo theo nhiều triệu chứng suy giảm chức năng tình dục – bao gồm giảm ham muốn quan hệ vợ chồng và rối loạn chức năng cương dương. 

Suy giảm hormone Testosterone còn gây tác động xấu đến sức khỏe tổng quan, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của nam giới theo nhiều cách. Hàm lượng nội tiết tố Testosterone thấp gây lão hóa trực tiếp đến trái tim, dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến tim mạch. 

Bên cạnh đó việc suy giảm Testosterone, về lâu dài gây ảnh hưởng lên hệ thống não bộ, giảm trí nhớ, kém minh mẫn. Nam giới với hàm lượng testosterone thấp dễ mắc bệnh mất trí nhớ và Alzheimer, ảnh hưởng đến hệ xương khớp, răng, mắt, và hệ thống miễn dịch của cơ thể. 

Một số dấu hiệu cụ thể khi nam giới suy giảm Hormone Testosterone bao gồm: 

  • Giảm ham muốn tình dục;
  • Rối loạn chức năng sinh dục;
  • Rối loạn cương dương;
  • Rối loạn giấc ngủ;
  • Mất cơ bắp, yếu cơ, không có sức mạnh như thời trai trẻ;
  • Tăng cân nhanh, tăng lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, gây béo phì;
  • Tích mỡ vùng vú;
  • Giảm sự trao đổi chất, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường;
  • Huyết áp cao, nồng độ insulin cao, mức cholesterol bất thường;
  • Loãng xương, đau nhức khớp;
  • Tâm trạng mệt mỏi chán nản và kháu khỉnh;
  • Mất động lực sống, giảm cảm giác hạnh phúc;
  • Khó tập trung, trí nhớ suy giảm;
  • Giảm huyết sắc tố, thiếu máu dạng nhẹ;
  • Suy giảm hệ miễn dịch;
  • Tóc rụng nhiều, gây hói;
  • Tiểu gắt.

2. Dư thừa hormone testosterone ở nam giới

a. Nguyên nhân khiến hàm lượng nội tiết tố Testosterone tăng cao quá mức trong cơ thể nam giới

Một số nguyên nhân khiến lượng hormone Testosterone dư thừa bao gồm do di truyền, khối u tinh hoàn (kể cả u ác tính hoặc lành tính) , rối loạn tuyến thượng thận, do lạm dụng Steroid, đã  góp phần làm tăng mức hormone Testosterone không tốt cho sức khỏe nam giới.

Hormone Nam Testosterone ở mức độ quá cao có khả năng gây hại đến sức khỏe nam giới. Testosterone tăng cao sẽ làm gia tăng mức cholesterol “xấu” trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tim mạch như đau tim, đột quỵ… Nguy cơ ngưng thở khi ngủ và vô sinh cũng tăng cao, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì thế, nam giới nên thường xuyên kiểm tra hàm lượng Testosterone và thăm khám với Bác sĩ chuyên khoa nội tiết nhằm đánh giá và tìm hiểu những nguy cơ tiềm ẩn có thể gây hại đến sức khỏe.

b. Dấu hiệu dư thừa thừa hàm lượng nội tiết tố Testosterone trong cơ thể nam giới

Nam giới khi hàm lượng hormone Testosterone cao có nguy cơ gặp nhiều triệu chứng phiền toái và gây nên nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe. Các bé trai có mức Testosterone cao có khả năng dậy thì sớm.

Dấu hiệu dư thừa thừa hàm lượng nội tiết tố Testosterone

Quá nhiều nội tiết tố Nam Testosterone khiến cơ thể nam giới gặp phải những triệu chứng như sau: 

  • Tăng huyết áp;
  • Da tiết nhiều dầu;
  • Nhiều mụn trứng cá;
  • Hành vi hung hăng và cáu kỉnh hơn;
  • Tăng khối lượng cơ nhanh;
  • Sản xuất ít tinh trùng khiến số lượng tinh trùng thấp;
  • Teo tinh hoàn;
  • Khả năng thúc đẩy ung thư tiền liệt tuyến;
  • Đối với nam giới đang mắc phải hội chứng ngưng thở khi ngủ, thừa Testosterone khiến tình trạng bệnh ngày một trầm trọng hơn.

III. Vai trò nội tiết tố nam Testosterone ở nữ giới

Phụ nữ có nội tiết tố Testosterone hay không? Câu trả lời là CÓ. Tuy được xem là “hormone nam giới” nhưng Testosterone là một nội tiết tố quan trọng trong nhóm Nội tiết tố sinh sản / sinh dục của người phụ nữ, bên cạnh hai nội tiết tố chính ở Nữ giới là Hormone Estrogen và Hormone Progesterone. 

Vai trò nội tiết tố nam testosterone ở nữ giới

Đối với nữ giới, hormone Testosterone giúp duy trì sức khỏe tổng quan và mức năng lượng trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, một số vai trò chính của nội tiết tố Testosterone cho cơ thể phụ nữ có thể kể đến bao gồm: 

– Nhu cầu ham muốn tình dục: Testosterone đóng vai trò quan trọng mang đến sự ham muốn tình dục và cảm giác khoái cảm ở phụ nữ;

– Testosterone cần thiết cho sự phát triển của mô xương khớp, tăng cường sức mạnh cũng như khối lượng cơ bắp;

– Hormone Testosterone giúp điều chỉnh tâm trạng, duy trì cảm giác hạnh phúc;

– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

1. Thiếu hụt Hormone Testosterone ở nữ giới

a. Những nguyên nhân khiến hàm lượng Hormone Testosterone sụt giảm gây thiếu hụt trong cơ thể phụ nữ 

Ở nữ giới, nội tiết tố Testosterone được sản xuất bởi buồng trứng và tuyến thượng thận. Nguyên nhân chính gây suy giảm nồng độ Hormone Testosterone lên đến 50% đó là khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, từ 35 đến 50 tuổi, hoặc do vấn đề bệnh lý liên quan đến buồng trứng hoặc tuyến yên, tuyến thượng thận. Những phụ nữ đã cắt bỏ tử cung bao gồm hoặc không cắt bỏ buồng trứng, có nguy cơ gây nên tình trạng thiếu hụt testosterone.

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân gây suy giảm Testosterone có thể kể đến bao gồm:

– Sử dụng các phương pháp ngừa thai trong thời gian dài (Thuốc ngừa thai hoặc miếng dán tránh thai);

– Sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống tăng huyết áp và thuốc điều trị bệnh tuyến giáp;

– Khối u tuyến yên cũng có khả năng gây ra tình trạng thiếu hụt hormone Testosterone ở nữ giới.

b. Những dấu hiệu và triệu chứng khi cơ thể phụ nữ thiếu hụt Hormone Testosterone

dấu hiệu và triệu chứng khi cơ thể phụ nữ thiếu hụt hormone testosterone

Ở nữ giới, khi hormone Testosterone suy giảm nhanh, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người phụ nữ. Hàm lượng nội tiết tố Testosterone thấp trong thời gian dài có thể góp phần làm nghiêm trọng hơn các bệnh lý như bệnh tim, suy giảm trí nhớ và mất mật độ xương. 

Một số triệu chứng phổ biến nhất khi nữ giới thiếu hụt nội tiết tố Testosterone có thể kể đến bao gồm:

  • Kinh nguyệt không đều;
  • Rối loạn hoặc giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm;
  • Xương khớp hoạt động yếu kém, giảm khối lượng cơ bắp;
  • Ảnh hưởng đến não và hệ thống thần kinh, tâm trạng chán nản, thờ ơ;
  • Mất sức toàn thân, cơ thể thiếu năng lượng, mệt mỏi;
  • Lão hóa nhanh, kích thích tuyến bã nhờn, gây tình trạng mụn viêm;
  • Da khô và mỏng;
  • Tóc mỏng dần, có nguy cơ hói đầu;
  • Gia tăng lượng chất béo trong cơ thể, dẫn đến tích mỡ;
  • Ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tế bào hồng cầu trong cơ thể, chậm làm lành vết thương, dễ bị bầm tím.

2. Dư thừa hormone testosterone ở nữ giới

a. Những nguyên nhân gây dư thừa hàm lượng hormone Testosterone trong cơ thể phụ nữ 

Nồng độ hormone Testosterone trong cơ thể người phụ nữ tăng cao có thể do các nguyên nhân sau đây:

  • Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS);
  • Lạm dụng thuốc steroid;
  • Khối u tuyến thượng thận, hoặc tăng sản thượng thận bẩm sinh (CAH);
  • Khối u buồng trứng;
  • Ung thư;

b. Những dấu hiệu và triệu chứng khi cơ thể phụ nữ dư thừa Hormone Testosterone

Những dấu hiệu và triệu chứng khi cơ thể phụ nữ dư thừa hormone testosterone

Mặt khác, phụ nữ có thể gặp các dấu hiệu hàm lượng hormone Testosterone quá cao bao gồm: 

  • Kinh nguyệt không đều;
  • Da đổ nhiều dầu, nhiều mụn;
  • Phát triển các đặc điểm nam tính;
  • Lông mọc bất thường trên cơ thể;
  • Giọng nói trầm ấm;
  • Teo ngực.

IV. Chẩn đoán hàm lượng Hormone Testosterone bằng cách nào? 

Chẩn đoán hàm lượng hormone testosterone

Cũng như các nội tiết tố khác trong nhóm hormone sinh sản, bao gồm nội tiết tố Estrogen và Progesterone, hàm lượng Testosterone được chẩn đoán thông qua chỉ số xét nghiệm máu và định lượng hormones y khoa. Tuy nhiên, thật khó để có thể xác định được một hàm lượng nội tiết tố tiêu chuẩn cụ thể cho mỗi người, vì hormone Testosterone trong máu có xu hướng thay đổi trong suốt cả ngày. Mức Testosterone cao nhất thường là vào buổi sáng, khoảng gần 8 giờ sáng. Đây là lý do tại sao các Bác sĩ chuyên khoa Nội tiết thường đo nồng độ Testosterone vào buổi sáng nhằm cho kết quả chính xác và phác đồ điều trị đúng đắn nhất.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, nồng độ Testosterone đối với nam giới trưởng thành là từ 280 đến 1.100 nanogram trên mỗi decilit (ng / dL); và từ 15 đến 70 ng / dL đối với phụ nữ.

Các xét nghiệm máu về định lượng hormone và các chỉ số sức khỏe tương quan sẽ cho kết quả chính xác nhất về hàm lượng các loại hormone chính yếu trong cơ thể và nguyên nhân thiếu hụt, mất cân bằng. 

Từ kết quả đó, các bác sĩ chuyên khoa nội tiết chống lão hoá sẽ có những lời khuyên và phác đồ điều trị hiệu quả và an toàn nhất, nhằm giúp cân bằng mức hormone  Testosterone trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe tối ưu.

V. Các giải pháp hỗ trợ tăng cường Hormone Testosterone hiện nay? 

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị giúp tăng Testosterone, có thể kể đến bao gồm: 

1. Sử dụng thuốc kích dục

tăng cường hormone testosterone

(Viagra) dùng để giúp chứng liệt dương ở nam giới, được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương và tăng huyết áp động mạch phổi. Hiệu quả điều trị rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ hiện chưa được chứng minh. 

Cơ chế hoạt động của thuốc kích dục, bằng cách ức chế phosphodiesterase loại 5, cụ thể (phosphodiesterase 5, PDE5), một enzyme thúc đẩy sự thoái hóa cGMP, điều hòa lưu lượng máu trong dương vật. Vì thế có tác dụng cương dương ngay lập tức và kéo dài lên đến vài giờ. 

Tuy nhiên chúng chỉ có tác dụng trong vòng 24 giờ. Việc sử dụng thời gian dài mà ko được các bác sĩ theo dõi cụ thể khiến nam giới có nguy cơ bị rối loạn cương dương hoặc bị phụ thuộc vào thuốc. 

Tác dụng phụ thường gặp của thuốc kích dục có thể kể đến bao gồm đau đầu và ợ nóng, cũng như da đỏ bừng. Bên cạnh đó, tác dụng phụ khá hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng cho sức khỏe nam giới bao gồm: cương cứng kéo dài, dẫn đến tổn thương dương vật, thậm chí mất thính lực đột ngột. Vì thế, nam giới nên cân nhắc sử dụng cẩn thận trọng, đặc biệt ở những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, việc lạm dụng có thể dẫn đến giảm huyết áp nghiêm trọng và có nguy cơ cao dẫn đến tử vong.

2. Sử dụng thực phẩm chức năng (Sâm, thuốc bổ)

Sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cường hormone testosterone

Các thuốc ở nhóm “thực phẩm chức năng” bổ sung cho quý ông như sâm, nhung, thường được kết hợp giữa tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược đặc hiệu cho nam giới, tăng cường sản sinh Luteinizing tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình tạo Testosterone. 

Phương pháp này khá an toàn, không nguy hiểm đến tính mạng hoặc các chức năng sinh dục nam. Chứa các thành phần giúp bổ sung và hỗ trợ chức năng sinh lý nam. Tuy nhiên, hiện tại chưa có bằng chứng khoa học cụ thể sẽ giúp cải thiện ở mức độ nào, có đáp ứng nhu cầu hồi phục chức năng sinh lý nam hay không.

Sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng chậm, thường lên đến vài tháng, và chỉ mang tính chất bổ sung cho cơ thể, giúp cải thiện một số triệu chứng, không điều trị trực tiếp nguyên nhân gây suy giảm hormone. 

3. Sử dụng thuốc, nội tiết tố Testosterone tổng hợp  

Testosterone tổng hợp là một dạng Testosterone được chiết xuất từ các phân tử hormone có nguồn gốc từ động vật kết hợp với các hợp chất tổng hợp bao gồm acetate và methyl, vì thế có cấu trúc khác biệt so với hormone trong cơ thể con người.

Testosterone được sản xuất hàng loạt với hàm lượng cố định. Thường được điều trị dưới dạng viên uống hoặc thuốc tiêm. Chúng có ưu điểm là tác dụng nhanh, thường thấy kết quả sau 48 tiếng sử dụng. Tuy nhiên, vì là hormone tổng hợp với liều lượng sẵn có, không cá thể hóa, vì thế việc tự ý sử dụng Testosterone tổng hợp trong thời gian dài mà không có sự theo dõi, điều chỉnh lượng thuốc từ Bác sĩ chuyên khoa Nội Tiết sẽ có nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng. 

Đối với nam giới, việc lạm dụng Testosterone tổng hợp có khả năng cao bị teo tinh hoàn, thậm chí vô sinh do suy thoái khả năng sản sinh Testosterone nội sinh, do tuyến yên ngừng phát tín hiệu sản xuất Testosterone tự nhiên của cơ thể, có nguy cơ thúc đẩy ung thư tiền liệt tuyến.

VI. 10 cách luyện tập giúp tăng cường Hormone Testosterone tự nhiên trong cơ thể

tăng cường hormone testosterone

Theo nghiên cứu, ở cả nam giới và nữ giới đều cho thấy mức độ suy giảm hormone Testosterone khi cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh bằng việc áp dụng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp, sẽ hỗ trợ tăng cường Testosterone, bởi vì chúng thúc đẩy: 

– Xây dựng cơ bắp chắc khỏe, càng có nhiều cơ bắp, hàm lượng Testosterone càng cao.

– Duy trì cân nặng ở mức ổn định và khỏe mạnh, hạn chế tối đa tình trạng béo phì và thừa cân.

Các bài tập tốt nhất giúp cơ thể tổng hợp Testosterone đó là sử dụng các nhóm cơ lớn kết hợp với thời gian nghỉ phù hợp, giúp hình thành khối lượng cơ bắp săn chắc đáng kể. Sau đây là 10 cách luyện tập giúp hỗ trợ tăng cường lượng Testosterone một cách tự nhiên:

1. Deadlift

Đây là một dạng bài tập nâng tạ phức hợp tốt nhất, giúp phát triển nhóm cơ toàn thân thể, bao gồm: Mông, đùi, lưng dưới, tay, cầu vai và xô…, giúp cơ thể phát triển nhóm cơ thân người hoàn hảo.

2. Squats

Squats tăng cường testosterone

Được gọi là “vua của các bài tập”, bằng cách đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông, giúp tăng cường cơ bắp và săn chắc vòng 3 đáng kể. Một nghiên cứu tại Đại học Texas cho thấy việc thực hiện squats giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone và Hormone Tăng trưởng hơn các bài tập chân thông thường. 

3. Pull up

Xà đơn là một môn hoạt động linh hoạt, có thể tập ở bất cứ đâu. Động tác hít xà tuy đơn giản nhưng tác dụng đến nhiều nhóm cơ như cơ lưng vai, cơ bắp tay, cẳng tay, cơ lõi (core) và nhiều nhóm cơ khác ở phần thân trên. 

4. Push up

Hít đất thường xuyên giúp phần bắp tay thêm săn chắc, giảm đau lưng và cánh tay khỏe, tăng cường sức mạnh và khối cơ, giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone.

5. Co cơ và duỗi cơ

Phần lớn khối cơ được kích thích nhờ quá trình co cơ, cơ càng co sát càng được kích thích mạnh. Duỗi cơ giúp cơ bắp có cơ hội phát triển to hơn. Co cơ và duỗi cơ là hai quá trình không thể thiếu trong việc luyện tập làm tăng cơ đáng kể, hỗ trợ sản sinh Testosterone một cách tự nhiên.

6. HIIT (Tập luyện thể lực cường độ cao)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có thể gia tăng mức Testosterone bằng cách chạy nước rút hoặc thực hiện các bài tập thể lực cường độ cao từ 2 – 3 lần một tuần cho kết quả tối ưu.

7. Nâng tạ, nâng vật nặng

Nâng tạ nặng tăng cường testosterone

Khối lượng cơ mà bạn sẽ nhận được tương đương với khối lượng tạ bạn nâng kết hợp với tốc độ nâng. Thực hiện 2-3 bài tập tạ toàn thân mỗi tuần giúp tăng cường Testosterone tốt và lâu dài. 

8. Các môn thể thao ngoài trời

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và chúng hoạt động như một chất giúp tăng cường hormone Testosterone một cách tự nhiên. Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng cho thấy bổ sung khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày làm tăng nồng độ testosterone khoảng 25%. Ở người cao tuổi, vitamin D và canxi cũng tối ưu hóa nồng độ testosterone, dẫn đến giảm nguy cơ té ngã.

9. Hít thở đúng

Hít thở tăng cường hormone testosterone

Hít thở là một kỹ thuật tập luyện tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Đảm bảo thở ra khi dùng lực (co cơ) và hít vào khi dãn cơ, không những giúp mang oxy đến cơ bắp nhiều hơn, lượng máu bơm đi tốt hơn, mà còn giúp cơ thể cảm nhận cơ bắp một cách dễ dàng.

10. Hồi sức

Sử dụng thời gian nghỉ ngơi sau tập luyện là một giai đoạn quan trọng trong quá trình tập luyện. Mỗi nhóm cơ khác nhau luôn cần thời gian phục hồi khác nhau. Các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của thời gian nghỉ lên Testosterone và thấy rằng nghỉ khoảng 120 giây giữa các bài tập sẽ giúp cơ thể tạo Testosterone tốt hơn.

VII. Suy giảm hormone testosterone có thể ngăn ngừa được hay không?

Suy giảm hormone testosterone

Hiện nay, việc suy giảm hormone Testosterone do điều kiện di truyền, tổn thương tinh hoàn hoặc tuyến yên, vẫn chưa có phương thức điều trị hoặc ngăn ngừa đặc hiệu. Tuy nhiên có thể giúp cơ thể tối ưu hóa nồng độ Testosterone bằng sự cộng hưởng từ nhiều cách cụ thể như sau:

  • Chế độ ăn uống và chế độ dinh dưỡng đảm bảo bổ sung đầy đủ chất và hợp lý;
  • Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên;
  • Kiểm soát cân nặng;
  • Tránh sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn như rượu bia và các chất kích thích;
  • Thường xuyên thăm khám với Bác sĩ chuyên khoa nội tiết;
  • Bổ sung vitamins, vi chất tiền chất hormones cần thiết;
  • Bổ sung testosterone sinh học theo chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa Nội tiết, giúp cân bằng hàm lượng hormone quan trọng cho sức khỏe.

VIII. Giải pháp khoa học trên nền tảng từ hiệp hội chống lão hoá hoa kỳ (AMMG) – Giúp cân bằng Hormone Testosterone một cách tự nhiên trong cơ thể

Hormone Testosterone

Hiện nay, liệu pháp thay thế nội tiết tố sinh học (Bioidentical hormone replacement therapy – BHRT) hay còn được gọi là trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết. Phương pháp này được biết đến là một trong những giải pháp an toàn và “tự nhiên” nhất đối với các vấn đề về nội tiết tố.

Giải pháp dựa trên nền tảng khoa học của Hiệp hội Chống lão hoá Mỹ (Age Management Medicine Group – AMMG). Trong suốt hơn 30 năm, ngành Khoa Học Chống Lão Hóa Anti-aging Medicines bằng Giải pháp cân bằng hormone sinh học BHRT tại Mỹ không ngừng nghiên cứu và phát triển. Hormone sinh học hiện nay được chứng nhận về mặt an toàn và hiệu quả hơn so với giải pháp cân bằng hormone tổng hợp trước đây. Hormone sinh học có cấu trúc giống hệt hormone trong cơ thể người, do vậy an toàn sử dụng lâu dài. 

Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Từ đó, mang hiệu quả về lâu về dài cho cơ thể.. 

QUY TRÌNH ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU THEO QUY CHUẨN HIỆP HỘI CHỐNG LÃO HÓA HOA KỲ TẠI Y VIỆN FORTIO BAO GỒM 5 BƯỚC:

BƯỚC 1: 

– Bác sĩ chuyên khoa nội tiết giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp tư vấn tìm hiểu nhu cầu và tham khảo các triệu chứng liên quan đến vấn đề tiền mãn kinh / mãn kinh / mãn dục do mất cân bằng nội tiết tố – đặc biệt là hormone Nữ Estrogen;

– Sau đó, Bác sĩ sẽ chẩn đoán lâm sàng, đồng thời kê gói điều trị và xét nghiệm máu.

BƯỚC 2: 

Tiến hành xét nghiệm công thức máu để xác định:

– Định lượng hormone trong cơ thể;

– Những vi chất và các chỉ số sức khỏe cơ bản;

– Chỉ số ung thư (nếu cần).

BƯỚC 3: 

– Bác sĩ chuyên khoa nội tiết đọc kết xét nghiệm và chẩn đoán tình trạng sức khỏe của khách hàng.

BƯỚC 4: 

– Bác sĩ đưa ra phác đồ và chương trình điều trị bằng phương pháp cân bằng hormone sinh học tối ưu nhất;

– Bác sĩ kê toa hormone cần thiết hoặc vi chất, tiền chất, giúp cải thiện sức khỏe và thúc đẩy cơ thể tự sản sinh hormone một cách tự nhiên.

BƯỚC 5: 

– Y tá thường xuyên nhắn tin, kết hợp gọi điện thoại nhằm theo dõi quá trình điều trị, uống thuốc và các tác dụng phụ (nếu có);

– Nếu có bất kỳ câu hỏi hay tình trạng sức khỏe, Y tá sẽ báo cáo ngay và bác sĩ sẽ trực tiếp trả lời chính thức với khách hàng.

Cả nam và nữ giới đều có thể sử dụng BHRT khi nồng độ nội tiết tố giảm hoặc trở nên mất cân bằng, đặc biệt là đối với những phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, và đối với nam giới đang trong thời kỳ mãn dục nam. Liệu pháp Thay Thế Hormone Sinh Học (BHRT) tại FORTIO giúp cơ thể chị em phụ nữ ở độ tuổi trung niên nhưng vẫn cảm giác mình đang trẻ khỏe như tuổi đôi mươi. Đặc biệt, y viện FORTIO là THÀNH VIÊN CHÍNH THỨC của Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG).

Hiệp hội chống lão hoá Mỹ

Giải pháp điều trị chính nguyên nhân gây lão hoá là mất cân bằng hormone bằng cách bổ sung các hormone thiếu hụt dựa trên kết quả xét nghiệm máu từng cá nhân theo tiêu chuẩn Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG). Từ đó, giải pháp BHRT giúp khách hàng giải quyết triệt để các triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân mất kiểm soát, lão hóa da nhanh, giảm ham muốn chăn gối, khô rát âm đạo, và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa; Và các vấn đề về mãn dục nam như yếu sinh lý hoặc giảm ham muốn tình dục, mất ngủ,… Đặc biệt, giải pháp không sử dụng thuốc ngủ, thuốc giảm cân gây hại gan thận, và các loại thuốc có tính chất gây nghiện chỉ giải quyết triệu chứng tạm thời, không giải quyết nguyên nhân, mang đến hiệu quả lâu dài. 

Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Quá trình điều trị được giám sát chặt chẽ và tư vấn y khoa trực tiếp cùng các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thay thế Hormone sinh học. 

Với 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tiết chống lão hóa đồng thời là Giám đốc Y khoa tại y viện FORTIO, Bác sĩ Erik Fleischman đến từ Mỹ, từng là cố vấn lâm sàng HIV cao cấp cho Quỹ Clinton, là chuyên gia đầu ngành chuyên nghiên cứu và điều trị các căn bệnh truyền nhiễm. Bác sĩ Erik sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị cho nhiều bệnh nhân trên khắp các Châu lục gặp phải các căn bệnh lây nhiễm nguy hiểm bao gồm HIV, Ebola, SARS, MERS,… 

LƯU Ý: giải pháp cân bằng hormone sinh học hay còn được gọi là điều trị trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết tại FORTIO KHÔNG PHẢI LÀ thực phẩm chức năng.

Theo thống kê của Hiệp hội Mãn kinh tại Bắc Mỹ – The North American Menopause Society (NAMS), Hormone sinh học được dùng rất phổ biến hơn 10 năm qua tại Hoa Kỳ, với hơn 2.5 triệu đàn ông Hoa Kỳ nâng cao sức khỏe bằng giải pháp cân bằng hormone sinh học, 100% cải thiện rõ rệt các triệu chứng suy giảm hormone Testosterone. Giải pháp BHRT giúp điều trị và cân bằng hormone trong cơ thể, dựa trên nền tảng khoa học từ Hiệp Hội Chống Lão Hóa Hoa Kỳ AMMG.

Để tìm được nơi thăm khám và điều trị cân bằng nội tiết tố một cách an toàn và hiệu quả, tham khảo thêm thông tin và đặt hẹn tư vấn trực tiếp với Bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại đây: https://fortioaamc.com/

IX. Nguồn gốc Hormone sinh học tại y viện Fortio?

Hormone sinh học là nội tiết tố có nguồn gốc từ thực vật (khoai mỡ hoặc đậu nành) và có cấu trúc phân tử giống như hormone trong cơ thể con người, nên có tác dụng cân bằng lại hormone trong cơ thể một cách an toàn và tự nhiên nhất. 

Hormone sinh học tại FORTIO được sản xuất bởi Công ty dược phẩm Compounding Pharmacy  được kiểm tra và chứng nhận an toàn từ PCCA. Hơn thế, liều lượng hormone sinh học được điều chỉnh cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu và liều lượng của từng cá thể riêng biệt theo từng nhu cầu chống lão hóa.

NGUỒN GỐC HORMONE SINH HỌC

X. Lời kết

Nội tiết tố Testosterone là một loại hormone sinh sản / sinh dục thiết yếu bên cạnh nội tiết tố Estrogen và Progesterone, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả phụ nữ và nam giới. Hormone Testosterone hỗ trợ khả năng ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, khối lượng xương và cơ, lưu trữ chất béo trong cơ thể và khả năng sản xuất hồng cầu. Mức độ thấp do thiếu hụt, hoặc cao bất thường do dư thừa nội tiết tố Testosterone có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu gặp phải những triệu chứng như trong bài viết kể trên, rất có thể hàm lượng hormone Testosterone trong cơ thể bạn đang bị mất cân bằng, về lâu dài có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. 

hormone testosterone

Liên hệ ngay với Bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại y viện FORTIO để đặt lịch hẹn thăm khám và tìm hiểu thêm về liệu pháp Cân bằng hormone sinh học BHRT đến từ Hoa Kỳ, dành cho người thiếu hụt hoặc dư thừa nội tiết tố, đặc biệt là hormone Testosterone. 

Nhóm thực hiện

Dr. Erik Fleischman - Mỹ - Giám đốc Y khoa tại Y viện chống lão hóa FORTIO

Dr. Cecil Wong - Singapore - Cố vấn Y khoa, chuyên gia Liệu Pháp Tế Bào Tươi tại Y viện chống lão hóa FORTIO

Dr. Robert Peterson - Mỹ  - Cố vấn Y khoa tại Y viện chống lão hóa FORTIO

Dr. Chawapon Kidhirunku (Dr Art) - Thailand - Phó giám đốc Y khoa tại Y viện chống lão hóa FORTIO

Dr. Bùi Quang Phục – Bác sĩ chuyên khoa Da liễu, thẩm mỹ nội khoa và điều trị trẻ hóa.

Dr. Lê Bá Thảo Nghi - Điều trị da liễu thẩm mỹ sử dụng công nghệ ánh sáng laser

Dr. Trần Huyền Trâm - Chuyên sâu về nội tiết tại BV Đại học Y Dược, BV Chợ Rẫy,….

Dr. Trần Mỹ Linh – Bác sĩ Da liễu thẩm mỹ với nhiều chứng chỉ uy tín về thẩm mỹ nội khoa

Dr. Trần Thị Quỳnh Trang - Điều trị da liễu thẩm mỹ và từng tu nghiệp tại Thái Lan

Dr. Võ Duy Quan – Được đào tạo chuyên sâu về nội tiết chống lão hóa với Dr. Erik tại Thái Lan

Nguồn: Fortio American Anti-Aging Medical Center/ Ảnh: shutterstock