Fortio Clinic gợi ý 5 loại trái cây chống lão hóa

Triệu chứng gây lão hóa là quá trình suy giảm các chức năng của cơ thể sống bao gồm sự xuống cấp nhanh chóng vẻ đẹp làn da cũng như sức khỏe bên trong cơ thể. Theo thời gian, khả năng sản xuất collagen và elastin ngày càng giảm dẫn đến kết cấu da trở nên rời rạc. Từ đó làm da trở nên kém đàn hồi và chùng nhão tạo ra nhiều nếp nhăn khiến bạn trông già hơn. Có nhiều loại hoa quả chứa các thành phần chống lão hóa giúp cải thiện được độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, đồi mồi và không tốn quá nhiều chi phí.

1. Kiwi

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong quả kiwi có chứa chất chống oxy hóa cao giúp làm chậm sự hình thành nếp nhăn và trẻ hóa da nhanh chóng. Đặc biệt, kiwi có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, acid folic, kali, magie,… giúp làn da tạo thành một hàng rào bảo vệ mạnh mẽ trước sự tấn công của tác nhân bên ngoài như ô nhiễm môi trường, tia cực tím và các gốc tự do ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da.

Theo khảo sát của các nhà khoa học thuộc Trung tâm Dinh dưỡng Trẻ em Arkansas của Mỹ: “Kiwi là loại trái cây chống lão hóa mạnh mẽ bởi trong kiwi có chứa hàm lượng cao flavonoid, polyphenol và lutein. Đây là các chất có khả năng chống oxy hóa cao, bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do giúp chúng ta ngăn ngừa lão hóa hiệu quả”

Trong y học, kiwi còn được mệnh danh là “thần dược” trong các loại trái cây bởi kiwi còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo và trẻ hóa các tế bào da và chống lão hóa mạnh mẽ.

2. Lựu

Theo Dr Mark Gordon, Giám đốc Y Khoa FORTIO American Anti-Aging Clinic: “Lựu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao với chỉ số lên đến 10,000 đơn vị ORAC, cao hơn gấp 4 lần so với cam và 3 lần so với quất. Nhờ vậy Lưu có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ làn da vô cùng mạnh mẽ, kích thích tăng sinh collagen và tái tạo các tế bào da mới. Từ đó làn da cũ kĩ sẽ được loại bỏ, thay vào đó là làn da mới mịn màng, tươi sáng rạng ngời hơn bao giờ hết”.

Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B2, selenium, beta-carotene và các khoáng chất… có lợi trong việc nuôi dưỡng làn da và tăng tính đàn hồi cho da. Chỉ với 1 quả lựu, bạn đã có thể bổ sung tới 50% lượng vitamin C chống lão hóa cần thiết cho 1 ngày.

3. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C, vitamin B6 và Kali giúp chữa lành những tổn thương da ở tầng hạ bì và tạo ra các mô liên kết mới. Thường xuyên uống một ly nước ép hoặc bổ sung dưa hấu sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều vitamin C chống lão hóa giúp hạn chế tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Một nghiên cứu tại Thụy Điểm cho thấy rằng, dưa hấu cung cấp khoảng 23,2 mg vitamin C, tương đương 25% lượng dinh dưỡng mà cơ thể một người cần bổ sung hàng ngày. Nếu không, da của bạn sẽ bị khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn người khác.

4. Bơ

Nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, D, K và các thành phần khoáng chất… giúp ngăn ngừa lão hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, bơ cũng là loại trái cây giàu carotenoid, phenolic và các axit béo có lợi giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, béo phì, tiểu đường và ung thư.

Theo Hiệp hội Hóa sinh và phân tử sinh học Mỹ, quả bơ được xem là “vũ khí” giúp cơ thể chống lại các quá trình oxy hóa. Các loại vitamin B và E trong quả bơ còn có tác dụng dưỡng ẩm sâu cho da từ bên trong, giúp da luôn mịn màng và hạn chế dầu trên da, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

5. Chuối

Chuối là loại trái cây không còn xa lạ với chị em trong việc làm đẹp, với lượng lớn vitamin C và B6 có trong quả chuối sẽ giúp làn da điều chỉnh được độ đàn hồi của các mô ở lớp hạ bì. Mangan và các chất chống oxy hóa trong chuối có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ làn da trước những tác nhân có hại bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, đồng thời liên tục cấp ẩm cho da, ngăn ngừa hình thành các vết nhăn trên da.

Các chị em có thể ăn chuối sau những bữa ăn hoặc dùng chuối để đắp mặt nạ. Dù đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả cho việc làm trẻ hóa da.