3 loại thực phẩm loại bỏ nguy cơ cường Hormone Estrogen

Khái niệm thiếu hụt hormone Estrogen đã và dang phổ biến đối với chị em phụ nữ vài năm trở lại đây. Tuy nhiên, khái niệm cường Estrogen (dư thừa hàm lượng hormone Estrogen) cũng đáng lưu ý không kém. Cùng FORTIO Clinic tìm hiểu cường Estrogen là gì?

I. Biểu hiện phổ biến của tình trạng cường Estrogen

• Kinh nguyệt nhiều và gây tình trạng đau đớn;
• Ngực mềm đi và sưng phồng;
• Gặp phải các triệu chứng tiền kinh nguyệt và thường xuyên thay đổi tâm trạng bất chợt;
• Nghiện đường (đồ ngọt);
• Mệt mỏi khi thức dậy vì mất cân bằng hormone;
• U xơ, u nang vú, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung;
• Bụng đầy hơi theo chu kỳ, cơ thể giữ nước, có thể kèm theo triệu chứng đau đầu;
• Giảm khả năng ham muốn tình dục.

Để biết chính xác bạn có bị cường Estrogen hay không thì xét nghiệm máu và định lượng hormone luôn là phương án tốt nhất. Chỉ xem xét lượng Estrogen trong cơ thể thôi thật sự không đủ, bạn cần phải so sánh hormone Estrogen chung với lượng hormone Progesterone trong cơ thể, vì chìa khóa chính là sự cân bằng giữa 2 loại hormone này.

II. 3 tình huống dẫn đến tình trạng cường Estrogen ở phụ nữ

1. Nồng độ Estrogen cao, Progesterone ở mức bình thường (Liệu trình điều trị nên giảm bớt Estrogen).

2. Nồng độ Estrogen cao, Progesterone ở mức thấp (Liệu trình điều trị nên giảm bớt Estrogen và tăng cường Progesterone).

3. Nồng độ Estrogen ở mức bình thường, Progesterone ở mức thấp, biểu hiện như tình trạng cường Estrogen (Liệu trình điệu trị nên tăng cường Progesterone).

3 loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ Hormone Estrogen

Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh đang phải vật lộn với các triệu chứng cường Estrogen thường xuyên sử dụng 3 thực phẩm sau đây:

1. Seed Cycling – Phương pháp sử dụng các loại hạt theo chu kì kinh nguyệt

Một số loại hạt hoạt động như một chất điều chỉnh hormones trong cơ thể. Bổ sung thêm các loại hạt phù hợp cùng một liều lượng hợp lý trong chu kỳ kinh nguyệt là cách tuyệt vời để cân bằng nội tiết tố một cách hoàn toàn tự nhiên.

• Ngày 1 – 14 của chu kỳ (Ngày 1 là ngày đầu tiên chảy máu): Sử dụng khoảng 1 muỗng canh hạt lanh hoặc hạt bí ngô;
• Ngày 15 của chu kỳ: Sử dụng khoảng 1 muỗng canh hạt hướng dương hoặc hạt mè (hạt vừng).

2. Rau xanh họ cải (Cruciferous vegetables)

Nhóm thực phẩm chống tiền mãn kinh này hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và giải độc lượng Estrogen dư thừa trong gan một cách tốt hơn. Ăn ít nhất một loại rau sau (ăn sống hoặc nấu chín): bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn kale, cải Brussels, v..v…

Nhóm thực phẩm này đặc biệt giúp giải độc gan giai đoạn I và giai đoạn II.

3. Thực phẩm giàu Probiotic

Ruột đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết hormone và chúng được xem là giai đoạn III của quá trình giải độc hormone. Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng táo bón hoặc khó tiêu, rất có thể là do đường ruột của bạn không loại bỏ hormone thích hợp và thay vào đó chúng đang lưu thông trở lại hệ thống bên trong cơ thể và làm tăng thêm các triệu chứng đang có.

Sử dụng thêm các sản phẩm lên men có men vi sinh hỗ trợ hệ thống đường ruột giải độc hormones rất hữu ích. Thực phẩm bao gồm: dưa cải chua, sữa chua hy lạp, sữa chua lên men hoặc kim chi. Các loại thực phẩm kể trên có thể dễ dàng được tìm thấy trong siêu thị hoặc các cửa hàng thực phẩm sức khỏe đến từ thiên nhiên.

Chìa khóa để do lường mức độ tác động thành công của nhóm thực phẩm kể trên lên hormones, phải cần duy trì sử dụng liên tục và nhất quán. Dung nạp những thực phẩm này mỗi tuần một lần sẽ không đủ để thấy được kết quả, bạn cần tiêu thụ thành phần dinh dưỡng sau tuổi 50 hàng ngày để liệu trình điều trị hiệu quả hơn và có thể dự đoán tốt hơn liều lượng cần thiết của cơ thể bạn cho từng loại thực phẩm này.

Liên lạc HOTLINE 0938.939.981 để được tư vấn ngay hôm nay!

FORTIO AMERICAN ANTI-AGING MEDICAL CENTER (AAMC) – (Địa chỉ: TẦNG 3, TOÀ NHÀ BITEXCO, SỐ 2 HẢI TRIỀU, TP HCM)

Website truy cập: Fortioaamc.com

Instagram: Instagram.com/fortioaamc

Youtube: Youtube.com/channel/fortio

#Canbanghormonesinhhoc #FORTIOAmericanAntiagingMedicalCenter #FortioAAMC