Lối sống không lành mạnh sẽ khiến quá trình lão hóa đến nhanh hơn. Sau đây là 6 thói quen mà bạn nên thực hiện để ngăn ngừa và chống lão hóa hiệu quả:
1. Hạn chế uống rượu bia
Theo một số nghiên cứu, uống rượu trong một mức độ nhất định có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng rượu, chúng có thể gây ra một loạt các vấn đề như mất collagen, độ đàn hồi bị giảm sút, hình thành nếp nhăn, bọng mắt và khô da. Uống nhiều rượu cũng có thể khiến bạn cảm thấy già hơn vì nó có thể gây suy giảm nhận thức.
2. Chế độ giảm cân khoa học
Để có thể giảm cân nhanh chóng, mọi người sẽ tích cực tập thể dục tại phòng gym và có chế độ ăn kiêng rất hà khắc. Chế độ ăn kiêng thường là nhịn ăn hoặc khẩu phần ăn bỏ đi rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Chế độ giảm cân không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng này khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi, không có năng lượng làm việc. Bên cạnh đó, việc nhịn ăn để hạ trọng lượng cơ thể nhanh trong thời gian ngắn khiến cho làn da sẽ bị chùng nhão, không được săn chắc, lớp da dư thừa rất xấu xí.
Vì thế bạn nên có chế độ giảm cân khoa học: thực đơn ít chất béo, giàu protein và rau củ quả cùng với chế độ tập luyện phù hợp để sở hữu sắc vóc khỏe đẹp và chống lão hóa hiệu quả.
3. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá ảnh hưởng đến lớn đến sức khỏe và nhan sắc của chúng ta. Có thể bạn không hút thuốc lá nhưng vô tình bạn hít nhiều khói thuốc từ những người xung quanh cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe làn da xuống cấp nhanh.
Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 hóa chất, nhiều chất trong đó phá hủy collagen và elastin trong da, khiến cho da mất đi độ đàn hồi và sự săn chắc dẫn đến làn da bị chảy xệ nhanh chóng. Thường xuyên hút thuốc lá sẽ khiến các đốm nâu xuất hiện nhiều hơn trên da tay và da mặt.
Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm mất đi các chất dinh dưỡng và dưỡng khí cần thiết mà cơ thể cần. Những người hút thuốc thường có màu da không đều màu, khiến tóc dễ bị rụng, gây hói đầu. Các nếp nhăn đuôi mắt, vết chân chim cũng chi chít hơn.
Với những tác hại nghiêm trọng mà thuốc lá mang lại, bạn và người thân của mình nên từ bỏ thuốc lá để có cuộc sống chất lượng về sức khỏe và duy trì vẻ đẹp làn da theo thời gian.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một phần thiết yếu trong công cuộc chống lão hóa và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm đi được lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường đồng thời ngăn ngừa đột quỵ và làm chậm quá trình lão hóa, khi cơ thể mất cân bằng hormone.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ hơn so với những người lười vận động, bởi tập thể dục mang lại nguồn năng lượng tích cực giúp tâm trạng của bạn ở trong trạng thái thoải mái.
5. Chế độ ăn uống khoa học giàu dưỡng chất
Một cơ thể khỏe mạnh là khi tất cả các cơ quan sống hoạt động đòi hỏi bạn cần phải thường xuyên bổ sung đầy đủ các vitamin và thành phần dinh dưỡng cần thiết. Chế độ ăn uống khoa học phải giàu protein, giàu chất xơ và ít chất béo. Trong rau củ quả rất giàu chất xơ, vitamin C và nhiều thành phần chống lão hóa.
Nhưng không phải ai cũng nạp đủ hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong mỗi bữa ăn. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chọn thức ăn nhanh làm thực đơn trong ngày là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Việc lựa chọn lối sống thế nào có thể tạo sự khác biệt rất lớn về độ tuổi và nhan sắc của bạn.
6. Giảm stress và ngủ ngon
Khi cơ thể bước qua độ tuổi 30, hormone trong cơ thể không còn sản xuất nhiều như trước mà giảm sút rõ rệt, bao gồm: hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp, DHEA, hormone sinh sản: estrogen, progesterone, testosterone. Bởi hormone điều khiển hầu hết các chức năng cơ quan sống nên việc suy giảm hormone sẽ khiến cho quá trình lão hóa đến nhanh hơn.
The Dr Mark Gordon, Giám đốc Y Khoa của Fortio Clinic: “Nếu bạn để tình trạng stress và mất ngủ kéo dài sẽ khiến các hormone trong cơ thể bị mất cân bằng và suy giảm nhanh chóng hơn. Cụ thể hormone cortisol tăng quá cao khi bị stress khiến hormone tuyến giảm bị giảm khiến tốc độ chuyển hóa kém đi đồng thời gây ra tình trạng kháng insulin. Hệ quả là quá trình lão hóa đến nhanh hơn và gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe hơn: tăng cân, béo phì, tiểu đường…”
Do đó, bạn cần phải cân bằng lại cuộc sống để loại bỏ stress, cải thiện giúp ngủ để cân bằng hormone trong cơ thể. Phương pháp cân bằng hormone sinh học được xem là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa một cách toàn diện. Việc tự ý sử dụng hormone mà chưa có y lệnh của bác sĩ chuyên khoa nội tiết chống lão hóa có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Bài viết cùng chủ đề: Nhân chứng sống về lão hóa ngược – Jennifer Lopez
FORTIO AMERICAN ANTI-AGING MEDICAL CENTER (AAMC) – (Địa chỉ: TẦNG 3, TOÀ NHÀ BITEXCO, SỐ 2 HẢI TRIỀU, TP HCM)
Website truy cập: Fortioaamc.com
Instagram: Instagram.com/fortio
Youtube: Youtube.com/channel/fortio
#Canbanghormonesinhhoc #FORTIOAmericanAntiagingMedicalCenter #FortioAAMC
Lược dịch: Joie
Nguồn: Rejuvimemedical / Ảnh: Shutterstock
