Nguyên nhân chính gây nên lão hóa da chính là sự suy giảm nhanh chóng các hormone trong cơ thể như estrogen, progesterone, testosterone, hormone tăng trưởng, DHEA, hormone tuyến giáp… khi chúng ta bước qua độ tuổi 30. Bên cạnh đó, tác hại của tia cực tím, chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, mất ngủ và stress kéo dài, tăng cân mất kiểm soát hoặc chăm sóc da không đúng cách cũng khiến cho quá trình lão hóa đến sớm hơn. FORTIO Clinic gợi ý chị em 10 thói quen giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

1. Tẩy trang đúng cách

Đây là bước quan trọng trong bộ “bí kíp chống lão hóa”, bạn phải đảm bảo da mặt đã loại bỏ hết bụi bẩn bám vào lỗ chân lông. Nếu không tẩy trang cẩn thận, bụi bẩn vẫn còn nằm sâu dưới da, gây bưng bít lỗ chân lông và gây mụn.

2. Massage mặt

Khi rửa mặt hoặc dùng kem dưỡng, bạn nên kết hợp các động tác massage nhẹ nhàng để da mặt được mềm mại hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời giúp nâng cơ mặt làm trẻ hóa da. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo hình tròn và di chuyển khắp mặt để giúp ngăn ngừa lão hóa.

3. Dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm cũng chính là một trong bước quan trọng trong chu trình dưỡng da chống lão hóa. Bởi vì một làn da khô là tác nhân hình thành các nếp nhăn tuổi tác, cho nên hãy giữ ẩm cho làn da bằng cách sử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng giàu thành phần HA, có tác dụng dưỡng ẩm sâu và vượt trội.

Ngoài ra, các bạn có thể cấp ẩm làm trẻ hóa da hằng ngày bằng cách uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung nhiều trái cây giàu thành phần chống lão hóa như kiwi, lựu, dưa hấu…

4. Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần

Bạn nên tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần/tuần để tẩy đi lớp bụi bẩn và lớp trang điểm bám chặt trên da mặt mà sửa rửa mặt không thể nào rửa trôi đi được. Việc tẩy tế bào sẽ giúp da loại bỏ lớp tế bào cũ kĩ trên da và thay bằng lớp tế bào da mới sáng mịn hơn.

5. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là bắt buộc, bạn phải thuộc nằm lòng. Bạn có thể bỏ qua một vài quy trình dưỡng da nhưng không được quên bôi kem chống nắng, sử dụng tinh dầu chống lão hóa da. Khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của bạn bị tia UV tấn công và quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn và hình thành nám.

Đối với thời tiết nắng nóng như Việt Nam, bạn nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 50 để làn da được bảo vệ một cách tốt nhất.

6. Thường xuyên vận động

Rèn luyện thể lực giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn từ bên trong. Không chỉ giúp trẻ hóa da, tập thể dục còn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Bởi vì khi vận động, cơ thể sẽ liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu và các hormone được sản sinh đầy đủ. Từ đó làn da trở nên căng mịn hơn, góp phần ngăn ngừa lão hóa.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc chống lão hóa. Dù bạn dành nhiều thời gian dưỡng da, tập thể dục nhưng ngủ không đủ giấc cũng sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Do đó, bạn nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và tránh thức khuya.Bởi trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự phục hồi và sinh ra các loại tế bào mới.

Khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng được cho là giờ vàng của giấc ngủ vì đây là lúc cơ thể sản sinh melatonin (hormone giấc ngủ) để chống oxy hóa và bảo vệ hàng tỉ tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do.

8. Bổ sung vitamin

Để làn da có thể tái sinh và trẻ hóa, bạn cần phải bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Bởi vitamin và khoáng chất được xem là nguồn dinh dưỡng nuôi sống các tế bào, cơ quan của cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, các tế bào cơ quan mới thực hiện đầy đủ chức năng tự có. Từ đó làn da sẽ được tái sinh và trẻ hóa. Một số loại vitamin quan trọng nhất cho làn da phải kể đến là vitamin C và vitamin E, giúp làm sáng và mịn da.

Một số loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa: cam, kiwi, bưởi, thơm, cherry.

9. Nói không với chất kích thích

Việc sử dụng đồ uống có cồn, thường xuyên hút thuốc lá sẽ là “thủ phạm nguy hiểm” đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da bạn. Cocain, nicotin,… sẽ khiến da bạn trở nên khô hơn và nếp nhăn sẽ dễ hình thành.

10. Luôn trong trạng thái thoải mái

Để ngăn ngừa lão hóa, bạn phải giữ bản thân luôn trong trạng thái thoải mái, vui vẻ. Bởi vì stress, áp lực sẽ khiến nhan sắc bạn tụt dốc không phanh. Không những thế, stress kéo dài còn khiến cơ thể dễ mắc phải những loại bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, tăng cân, xơ vữa động mạch. Cho nên khi bản thân luôn ở trạng thái vui vẻ sẽ giúp trẻ hóa da và hạn chế được tổn thương cho các cơ quan khác trong cơ thể.

Bài viết cùng chủ đề: Công nghệ tế bào UBC thay đổi diện mạo đón tết.