11. Những người bị thiếu ngủ có phản ứng chậm hơn
Thời gian phản ứng của bạn bị cản trở nghiêm trọng khi bạn mất ngủ thường xuyên. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vận động viên đại học và học sinh West Point đều đưa ra quyết định tệ hơn trong các bài kiểm tra trong khi mệt mỏi.
12. Buồn ngủ khiến mọi người trở nên vụng về
Hầu hết mọi người nhận thấy rằng khi họ buồn ngủ, họ không thể kiểm soát cuộc sống của mình một cách trọn vẹn. Một nghiên cứu cho thấy mất ngủ làm tăng 20-32% lỗi có thể xảy ra khi phẫu thuật. Những người chơi thể thao đòi hỏi độ chính xác hay chụp hình, đi thuyền buồm hoặc đi xe đạp cũng phạm nhiều sai lầm hơn khi họ mất ngủ.
13. Hệ miễn dịch hoạt động không tốt khi bạn mệt mỏi
Hệ thống miễn dịch giúp hạn chế khả năng hình thành sự nhiễm trùng khi bạn bị thương. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài sẽ làm hệ thống miễn dịch hoạt động giảm sút. Mất ngủ kéo dài có thể cản trở sự phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Thiếu ngủ cũng dường như làm cho vắc-xin hoạt động không hiệu quả. Bạn có thể tham khảo giải pháp tăng cường miễn dịch của y viện Fortio giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể được phục hồi và cân bằng chức năng.
14. Tương tự, những người quá mệt mỏi dễ bị cảm lạnh hơn
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao lúc nào bạn cũng bị bệnh và mệt mỏi ở văn phòng; đó chính là hệ quả của việc ngủ không đủ giấc. Một nghiên cứu cho thấy, những người mất ngủ có nguy cơ bị mắc bệnh cảm lạnh cao gấp 3 lần.
15. Mệt mỏi khiến quan hệ tình dục giảm sút
Testosterone là một thành phần quan trọng của ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới. Giấc ngủ giúp tăng nồng độ Testosterone, trong khi thức giấc làm hàm lượng Testosterone sụt giảm.
Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ giảm ham muốn tình dục và rối loạn chức năng tình dục. Những người bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ cao.
16. Người thiếu ngủ thể hiện nhiều bất hạnh và dấu hiệu trầm cảm
Trong một nghiên cứu của nhà tâm lý học đoạt giải Nobel – Daniel Kahneman, một nhóm gồm 909 phụ nữ làm việc lưu giữ nhật ký chi tiết về tâm trạng của họ và các hoạt động hàng ngày. Trong khi sự khác biệt về thu nhập lên đến $60.000 lại ít ảnh hưởng đến hạnh phúc. Kết quả cho thấy giấc ngủ không ngon là một trong hai yếu tố có thể làm hỏng tâm trạng của ngày hôm sau. (Cái thứ hai là deadline công việc dày đặc).
Một nghiên cứu khác cho thấy hạnh phúc hôn nhân cao hơn ở nhóm phụ nữ có giấc ngủ yên bình. Mặc dù rất khó để nói liệu con người hạnh phúc ngủ ngon hơn hay ngủ ngon làm cho con người hạnh phúc hơn. Nhiều khả năng, đó là sự kết hợp của cả hai.
Insomniacs (Hội chứng mất ngủ) cũng có khả năng phát triển trầm cảm gấp hai lần. Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp điều trị các triệu chứng trầm cảm.
17. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng lên khi cơ thể mệt mỏi, ngay cả đối với những người không thừa cân
Tỉnh táo khi cơ thể bạn muốn ngủ sẽ làm gián đoạn sự trao đổi chất. Do đó làm tăng nguy cơ kháng insulin (thường được gọi là “tiền tiểu đường”) và bệnh tiểu đường loại 2.
Một số nghiên cứu ở người trưởng thành đã tìm thấy một mối liên hệ mạnh mẽ giữa mất ngủ thường xuyên và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu cho biết, ngủ nhiều hơn cũng có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường cho thanh thiếu niên.
18. Mệt mỏi có liên quan đến việc ra quyết định tồi tệ có thể khiến cuộc sống và tài chính gặp nguy hiểm
Liệu bạn có đang lập kế hoạch thay đổi danh mục đầu tư của mình? Trước tiên, bạn phải đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Thiếu ngủ nghiêm trọng làm suy giảm khả năng của con người. Điều này dẫn đến những rủi ro trong việc đưa ra quyết định. Bạn có thể tham khảo 3 loại thức uống chống mất ngủ, giúp xoa dịu hệ thần kinh để cơ thể được hồi phục nhanh chóng.
19. Người buồn ngủ dễ bị phân tâm hơn
Nếu bạn muốn tỉnh táo và tập trung, ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Trong trạng thái dao động trong vài giây và không thể được mô tả là hoàn toàn tỉnh táo hoặc ngủ, khả năng chú ý của bạn thay đổi ở mức tốt nhất.
20. Mệt mỏi gây khó khăn trong việc giao tiếp
Thiếu ngủ trầm trọng sẽ ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp ở người trưởng thành. Bạn có thể tìm hiểu thêm về 30 điều nguy hại cho sức khỏe và tinh thần nếu thiếu ngủ kéo dài.
Bài viết: Nhu Huynh
Nguồn: Fortio American Anti-Aging Clinic/ Ảnh: shutterstock
