Mất ngủ là gì? Hệ quả và cách chữa trị tình trạng mất ngủ

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, mất ngủ – Insomnia là một tình trạng rối loạn chức năng ngủ diễn ra khá phổ biến, dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe và hệ thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc và cuộc sống. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Insomnia là gì? nguyên nhân và cách chữa trị căn bệnh mất ngủ này.

I. Mất ngủ là gì

Mất ngủ (insomnia) là tình trạng giấc ngủ kém do rối loạn về tâm lý  thường xuyên trong xã hội hiện đại. Mất ngủ gây tình trạng mệt mỏi, lừ đừ uể oải, không đủ năng lượng để hoạt động vào ban ngày, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc, chất lượng cuộc sống bị suy giảm nghiêm trọng.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe tổng quan, giấc ngủ giúp các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Nhu cầu giấc ngủ sẽ thay đổi tùy theo nhu cầu và sức khỏe của mỗi cá nhân. Theo Viện Y tế Quốc gia “The National Institutes of Health”, người trưởng thành trung bình ngủ ít hơn 07 giờ mỗi đêm.

Tổ chức National Sleep Foundation định nghĩa hội chứng mất ngủ, hay còn gọi tên khoa học là Insomnia, mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, bao gồm mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Dấu hiệu mất ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại, thức dậy sớm hơn mong muốn. Rối loạn giấc ngủ thường xảy ra ở người lớn tuổi, gặp phải các tình trạng như đảo lộn giấc ngủ, không ngủ được vào ban đêm mà ngủ vào ban ngày, thậm chí mất ngủ cả ban đêm và ban ngày.

Mất ngủ gây tác hại:

• Ảnh hưởng xấu đến làn da;
• Gây tăng cân, tích mỡ;
• Gây sụt giảm hoặc mất cân bằng hormone trong cơ thể;
• Giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ;
• Nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. (tim mạch, trầm cảm,…). 

Những người bị mất ngủ luôn có cảm giác không hài lòng với chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi, cáu kỉnh, giảm chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

II. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ thường xảy ra kèm với tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Theo công bố của tạp chí SLEEP, những người trải qua sự căng thẳng liên tục sẽ dễ bị mất chứng mất ngủ hơn, và tăng 19% nguy cơ gây rối loạn giấc ngủ. Trong đó, rối loạn giấc ngủ xuất hiện ở 94% số người bị rối loạn stress căng thẳng, 84% số người bị tâm thần phân liệt và 72% số người bị trầm cảm. 

1. Bệnh mất ngủ cấp tính

Thông thường kéo dài ít nhất 1 tháng và ít hơn 3 tháng, xảy ra do hoàn cảnh và lối sống. Nhiều người trải qua giai đoạn mất ngủ cấp tình này, bệnh có xu hướng tự khỏi mà không cần điều trị phức tạp.

Ví dụ:

– Sử dụng các chất kích thích hệ thần kinh như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…;

– Do ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ chua;

– Không thể ngủ vào buổi tối trước ngày diễn ra sự kiện quan trọng, hoặc sau khi nhận được tin tức căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm lý gây hồi hộp mất ngủ;

– Rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày do thay đổi múi giờ;

– Các yếu tố về môi trường ngủ bao gồm: phòng ngủ quá sáng, nhiều tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp, độ ẩm, vân vân…

2. Bệnh mất ngủ mãn tính

Thông thường xảy ra ít nhất ba đêm mỗi tuần và kéo dài ít nhất ba tháng. Bệnh mất ngủ mãn tính có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể khi bước qua độ tuổi 30, có thể kể đến như mất cân bằng hormone Melatonin, hormone Cortisol, hormone DHEA (tiền chất của hormone sinh sản), sụt giảm nhóm hormone sinh sản nữ bao gồm Nội tiết tố Nữ Estrogen, Nội tiết tố Nữ Progesterone và Nội tiết tố Nam Testosterone.

III. Tác nhân gây bệnh mất ngủ là do sụt giảm và rối loạn nội tiết tố trong cơ thể

1. Sụt giảm Hormone Melatonin

Melatonin là Hormone điều tiết giấc ngủ. Nhiệm vụ chính của Melatonin là đồng hồ sinh học giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm, giúp ngủ ngon, sâu, và đánh thức cơ thể vào ban ngày. Melatonin rất hữu dụng trong việc giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, ngay cả khi di chuyển hay thay đổi múi giờ. Melatonin là một chất chống oxy hóa mạnh và bảo vệ hàng tỷ tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do.

Tuy nhiên, hormone Melatonin suy giảm theo độ tuổi, sự sụt giảm Melatonin khiến tình trạng căng thẳng / stress nặng hơn, dẫn đến tình trạng khó ngủ, hay tỉnh giấc vào ban đêm, cơ thể tiều tụy, hay mơ màng, bọng mắt xuất hiện, tóc nhanh xám bạc, suy nghĩ lung tung,… bên cạnh đó còn gây ức chế hormone sinh sản,  dẫn đến Tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ.

2. Tăng cao Hormone Cortisol

Cortisol đóng vai tròng cực kì quan trọng trong việc phản ứng với Stress và căng thẳng. Cortisol tăng cao vào buổi sáng, tăng 50% chỉ sau 20-30 phút thức dậy. Trong ngày, mức cortisol bắt đầu giảm, thấp nhất vào buổi tối muộn.

Nếu Cortisol được sản sinh ra quá mức do stress (hoặc sản sinh không đúng lúc) nghĩa là sản sinh vào ban đêm, sẽ gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể khiến cơ thể lúc nào cũng hoạt động không ngừng nghỉ, dẫn đến khó ngủ về đêm và mệt mỏi hơn vào ban ngày.

Cortisol tăng cao do cơ thể gặp phải tình trạng stress và bệnh mất ngủ thường xuyên, lâu ngày sẽ dẫn đến ức chế cơ thể sản sinh hormone sinh dục, nguy cơ gây nên tình trạng tiền mãn kinh/ mãn kinh sớm ở phụ nữ, và yếu sinh lý ở nam.

3. Sụt giảm Hormone DHEA

DHEA chính là tiền chất của các hormone sinh sản, bao gồm nội tiết tố Nam Testosterone và nội tiết tố Nữ Estrogen.

DHEA tiết ra nhiều nhất ở độ tuổi 20, sau đó suy giảm dần theo tuổi tác. Sau 40 tuổi DHEA thấp khoảng 50% so với tuổi 20.

DHEA có công dụng quan trọng chính là khả năng kiểm soát hiệu quả tiêu cực mà mức Cortisol tăng cao gây ra trong tình trạng stress, vì thế việc thiếu hụt DHEA sẽ khiến cơ thể kiểm soát stress kém, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, gây bệnh mất ngủ và thiếu năng lượng hoạt động.

4. Sụt giảm, mất cân bằng nhóm hormones sinh sản nữ (Estrogen, Progesterone)

Sự thay đổi hormone sinh sản nữ trong suốt quá trình tiền mãn kinh như suy giảm nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone có thể gây tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Cụ thể 2 hormone sinh sản nữ Estrogen, Progesterone giai đoạn Tiền mãn kinh suy giảm mạnh ở tốc độ khác nhau, gây mất cân bằng hormone từ 35 – 50 tuổi gây nên tình trạng mất ngủ và bốc hỏa về đêm. (thêm biểu đồ Es & Pro).

Bên cạnh đó, triệu chứng cường Estrogen trong giai đoạn Tiền mãn kinh làm nặng thêm những triệu chứng như: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, lo lắng, trầm cảm, tăng cân, giảm ham muốn tình dục,…

Bài viết cùng chủ đề: 3 loại thực phẩm loại bỏ nguy cơ cường Hormone Estrogen.

5. Sụt giảm Hormone sinh sản nam (Testosterone)

Testosterone tăng khả năng chịu đựng stress và giảm lo âu áp lực, mang đến năng lượng dồi dào và sức chịu đựng, tâm trạng phấn khởi. Khi thiếu hụt Testosterone do sụt giảm giai đoạn tiền mãn kinh ở nữ và tuổi trung niên ở nam, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi từ sáng đến tối, mất đi sự tự tin và dễ bị áp lực đè nén, gia tăng cảm giác lo âu, cảm xúc suy nghĩ thái quá, dẫn đến tình trạng giấc ngủ chập chờn và suy giảm trí nhớ.

IV. Hệ quả và tác hại khi gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính mỗi ngày

– Nghiên cứu khoa học cho thấy nếu chúng ta để tình trạng Stress và mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn tới chỉ số hạnh phúc của mỗi người. Cuộc sống sẽ trở nên khó khăn và nặng nhọc hơn, khả năng làm việc kém, sự bi quan chán chường xuất hiện một cách thường xuyên và kéo dài, gây suy nhược nặng cho cơ thể.

– Khi sống chung với mất ngủ mãn tính lâu ngày mà không chữa trị, hoặc không thăm khám Bác sĩ sớm, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, bệnh ngưng thở khi ngủ, hội chứng hoảng sợ trong giấc ngủ,…

– Mất ngủ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, suy giảm chức năng nhận thức, bao gồm khó tập trung, giảm sự tập trung và trí nhớ ngày một kém đi. Thậm chí gây ra rối loạn cảm xúc liên quan như cáu gắt, khó biểu lộ cảm xúc, ít phổ biến hơn là lo âu.

–  Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ gây trầm cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, thậm chí dẫn đến ý định chấm dứt cuộc đời.

V. Chẩn đoán bệnh mất ngủ

Để chẩn đoán xác định và chỉ định điều trị, cần có sự tư vấn và ý kiến của Bác sĩ, vì thế nên thăm khám tại các phòng khám chuyên khoa, đồng thời lấy mẫu xét nghiệm tình trạng nội tiết tố trong cơ thể nhằm tình ra đúng nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, giúp  Bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị bệnh mất ngủ chính xác nhất.

VI. Cách chữa trị bệnh mất ngủ như thế nào?

1. Điều trị mất ngủ bằng thuốc Tây

Chữa mất ngủ bằng nhóm thuốc Benzodiazepines:

– Thuốc theo toa bao gồm: Seduxen, Diazepam, Bromazepam,  Alprazolam, Clorazepam, Lexominl

– Thuốc không theo toa bao gồm: Flunitrazepam, Triazolam, Quazepam, Estazolam

Chữa mất ngủ bằng nhóm thuốc Nonbenzodiazepin bao gồm: 

• Zolpidem (ambien, ivedal);
• Eszopiclon (lunesta);
• Zalepon (sonatra, starnoc).

Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc kể trên có nguy cơ gây nên “hội chứng lệ thuộc thuốc”, lâu dài sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như:

• Trầm cảm;
• Mất trí nhớ;
• Đau xương khớp;
• Chóng mặt, đau đầu, gây ảo giác;
• Đau bụng và cơ bắp;
• Co giật, gây tử vong nếu có chất cồn (benzodiazepines).

2. Cách trị mất ngủ dân gian bằng thuốc Đông Y

Thuốc Đông Y điều trị bệnh mất ngủ phần lớn được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như bạch tuộc, cam thảo, táo đỏ, mộc hương, đương quy, mạch môn, sơn thù, trạch tả… Với ưu điểm ít tác dụng phụ, tuy nhiên nhược điểm chính là cần nhiều thời gian và đòi hỏi người bệnh phải kiên nhẫn điều trị.  Tình trạng mất ngủ cấp tính khi điều trị bằng thuốc đông dược lại có hiệu quả rất thấp.

3. Cách chữa bệnh mất ngủ trong đời sống

– Rèn luyện thể thao và các hoạt động thể chất thường xuyên, bên cạnh đó cân bằng giữa hoạt động trí óc và thể chất;

– Dùng thức ăn nhẹ dễ tiêu, chỉ nằm khi thật sự buồn ngủ…;

– Thiền định, chủ động thư giãn đầu óc, để trí não và cơ thể nghỉ ngơi, không suy nghĩ miên man mà tập trung vào nhịp thở, đếm số hoặc đếm cừu giúp gây ức chế vỏ não và dễ đi vào giấc ngủ;

– Ngủ trong môi trường tuyệt đối yên tĩnh và đảm bảo không có ánh sáng;

– Có thể kết hợp lắng nghe các âm thanh êm dịu như tiếng nước, tiếng mưa rơi, tiếng hát ru…;

– Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại tivi trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ đèn điốt phát quang (đèn LED) mang năng lượng cao từ màn hình ảnh hưởng trực tiếp đến mắt và não bộ, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

VII. Điều trị bệnh mất ngủ bằng giải pháp khoa học trên nền tảng từ hiệp hội chống lão hoá Hoa Kỳ (AAMG)

Ngoài các biện pháp trên, bạn cũng có thể tìm đến y viện FORTIO để có những lời khuyên về giải quyết nguyên nhân chính gây nên tình trạng giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe. Tại đây, các chuyên gia nội tiết nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ trực tiếp thăm khám và đưa ra hướng giải quyết tối ưu nhất cho bạn. Giải pháp điều trị chính nguyên nhân gây mất ngủ FELIX bằng việc cân bằng hàm lượng hormone thiếu hụt trong cơ thể.

Quy trình điều trị chuyên sâu theo quy chuẩn hiệp hội chống lão hóa hoa kỳ tại y viện fortio bao gồm 5 bước:

BƯỚC 1:

– Bác sĩ chuyên khoa nội tiết giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp tư vấn tìm hiểu nhu cầu và tham khảo các triệu chứng liên quan đến vấn đề mất ngủ do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể;

– Sau đó, Bác sĩ sẽ chẩn đoán lâm sàng, đồng thời kê gói điều trị và xét nghiệm máu.

BƯỚC 2:

Tiến hành xét nghiệm công thức máu để xác định:

– Định lượng hormone trong cơ thể;

– Những vi chất và các chỉ số sức khỏe cơ bản;

– Chỉ số ung thư (nếu cần).

BƯỚC 3:

– Bác sĩ chuyên khoa nội tiết đọc kết xét nghiệm và chẩn đoán tình trạng sức khỏe của khách hàng.

BƯỚC 4:

– Bác sĩ đưa ra phác đồ và chương trình điều trị bằng phương pháp cân bằng hormone sinh học tối ưu nhất.

– Bác sĩ kê toa hormone cần thiết hoặc vi chất, tiền chất, giúp cải thiện sức khỏe và thúc đẩy cơ thể tự sản sinh hormone một cách tự nhiên – Giúp cân bằng giấc ngủ.

BƯỚC 5:

– Y tá thường xuyên nhắn tin, kết hợp gọi điện thoại nhằm theo dõi quá trình điều trị, uống thuốc và các tác dụng phụ (nếu có)

– Nếu có bất kỳ câu hỏi hay tình trạng sức khỏe, Y tá sẽ báo cáo ngay và Bác sĩ sẽ trực tiếp trả lời chính thức với khách hàng

Nếu không thăm khám thường xuyên với Bác sĩ chuyên khoa Nội tiết sẽ không thể giải quyết hiệu quả nguyên nhân và tình trạng bệnh mất ngủ.

VIII. Giải pháp khoa học trên nền tảng từ hiệp hội chống lão hoá Hoa Kỳ (AAMG) – giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên trong cơ thể

Hiện nay, liệu pháp thay thế nội tiết tố sinh học (Bioidentical hormone replacement therapy – BHRT) hay còn được gọi là trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết. Phương pháp này được biết đến là một trong những giải pháp an toàn và “tự nhiên” nhất đối với các vấn đề về nội tiết tố.

Giải pháp dựa trên nền tảng khoa học của Hiệp hội Chống lão hoá Mỹ (Age Management Medicine Group – AMMG). Trong suốt hơn 30 năm, ngành Khoa Học Chống Lão Hóa Anti-aging Medicines bằng Giải pháp cân bằng hormone sinh học BHRT tại Mỹ không ngừng nghiên cứu và phát triển. Hormone sinh học hiện nay được chứng nhận về mặt an toàn và hiệu quả hơn so với giải pháp cân bằng hormone tổng hợp trước đây. Hormone sinh học có cấu trúc giống hệt hormone trong cơ thể người, do vậy an toàn sử dụng lâu dài.

Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Từ đó, mang hiệu quả về lâu về dài cho cơ thể..

Cả nam và nữ giới đều có thể sử dụng phương pháp BHRT khi nồng độ nội tiết tố giảm hoặc trở nên mất cân bằng, đặc biệt là đối với những phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, và đối với nam giới đang trong thời kỳ mãn dục nam. Liệu pháp Thay Thế Hormone Sinh Học (BHRT) tại FORTIO giúp cơ thể chị em phụ nữ ở độ tuổi trung niên nhưng vẫn cảm giác mình đang trẻ khỏe như tuổi đôi mươi. Đặc biệt, y viện FORTIO là THÀNH VIÊN CHÍNH THỨC của Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG).

Giải pháp điều trị chính nguyên nhân gây lão hoá là mất cân bằng hormone bằng cách bổ sung các hormone thiếu hụt dựa trên kết quả xét nghiệm máu từng cá nhân theo tiêu chuẩn Hiệp hội chống lão hoá Mỹ (AMMG). Từ đó, giải pháp BHRT giúp khách hàng giải quyết triệt để các triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân mất kiểm soát, lão hóa da nhanh, giảm ham muốn chăn gối, khô rát âm đạo, và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa; Và các vấn đề về mãn dục nam như yếu sinh lý hoặc giảm ham muốn tình dục, mất ngủ,… Đặc biệt, giải pháp không sử dụng thuốc ngủ, thuốc giảm cân gây hại gan thận, và các loại thuốc có tính chất gây nghiện chỉ giải quyết triệu chứng tạm thời, không giải quyết nguyên nhân, mang đến hiệu quả lâu dài.

Giải pháp BHRT kết hợp bổ sung vi chất, tiền chất hormone hỗ trợ cho quá trình tổng hợp hormone quan trọng một cách tự nhiên của cơ thể. Quá trình điều trị được giám sát chặt chẽ và tư vấn y khoa trực tiếp cùng các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thay thế Hormone sinh học.

Với 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tiết chống lão hóa đồng thời là Giám đốc Y khoa tại y viện FORTIO, Bác sĩ Erik Fleischman đến từ Mỹ, từng là cố vấn lâm sàng HIV cao cấp cho Quỹ Clinton, là chuyên gia đầu ngành chuyên nghiên cứu và điều trị các căn bệnh truyền nhiễm. Bác sĩ Erik sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị cho nhiều bệnh nhân trên khắp các Châu lục gặp phải các căn bệnh lây nhiễm nguy hiểm bao gồm HIV, Ebola, SARS, MERS,…

Dr. Erik Fleischman (Hoa Kỳ)

Chuyên gia Nội tiết Chống lão hoá cho các ngôi sao Hollywood.

LƯU Ý: giải pháp cân bằng hormone sinh học hay còn được gọi là điều trị trẻ hoá nội sinh – cân bằng nội tiết tại FORTIO KHÔNG PHẢI LÀ thực phẩm chức năng.

Theo thống kê của Hiệp hội Mãn kinh tại Bắc Mỹ – The North American Menopause Society (NAMS), Hormone sinh học được dùng rất phổ biến hơn 10 năm qua tại Hoa Kỳ, với hơn 2.5 triệu đàn ông Hoa Kỳ nâng cao sức khỏe bằng giải pháp cân bằng hormone sinh học, 100% cải thiện rõ rệt các triệu chứng suy giảm hormone Testosterone. Giải pháp BHRT giúp điều trị và cân bằng hormone trong cơ thể, dựa trên nền tảng khoa học từ Hiệp Hội Chống Lão Hóa Hoa Kỳ AMMG.

IX. Lời kết

Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần cũng như thể chất. Tình trạng rối loạn giấc ngủ khi diễn ra lâu ngày sẽ  gây nên nhiều hệ lụy cho sức khỏe, thậm chí dễ dẫn đến trầm cảm, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm các triệu chứng mất ngủ, tuy nhiên để giải quyết nguyên nhân gốc rễ gây nên tình trạng mất ngủ một cách triệt để, nên thăm khám thường xuyên với các Bác sĩ chuyên khoa, nhằm hiểu rõ về tình trạng sức khỏe cũng như tìm được hướng điều trị chính xác nhất cho từng người.

Đăng ký tư vấn tiền mãn kinh cùng bác sĩ chuyên khoa nội tiết Fortio tại đây

Liên lạc HOTLINE 0938.939.981 để được tư vấn ngay hôm nay!

FORTIO AMERICAN ANTI-AGING MEDICAL CENTER (AAMC) – (Địa chỉ: TẦNG 3, TOÀ NHÀ BITEXCO, SỐ 2 HẢI TRIỀU, TP HCM)

Website truy cập: Fortioaamc.com

Instagram: Instagram.com/fortio

Youtube: Youtube.com/channel/fortio

#Canbanghormonesinhhoc #FORTIOAmericanAntiagingMedicalCenter #FortioAAMC